Odell Beckham Jr.'s NFL Diet & Workout Plan

OBJ

Takket være hans formidable færdigheder og kvalitets træning er Odell Beckham Jr. (alias OBJ) blandt de bedste spillere i NFL. Ifølge legenden bruger Cleveland Browns brede modtager over 300k på sin krop i lavsæsonen, og pengene betaler sig. I mellemtiden spiser Beckham Jr. udover ekstreme træningsøvelser og pumpevægt, derhjemme tilberedt kokke. Det har hjulpet ham med at omfavne mad og drikkevarer, som han tidligere undgik, herunder ... um ... vand. Så det gælder for den berømte atlet, hvis narrestreger uden for banen er lige så fantastiske som hans bedrifter på banen.

Hvis du har set nogen Odell Beckham Jr. træningsvideoer, ved du allerede, at manden bliver alvorligt optaget i gymnastiksalen. Sig hvad du vil om hans påståede hårde festlige måder, men OBJ viser intet andet end beslutsomhed og udholdenhed, når det kommer til styrketræning, yoga og fodarbejde. Apropos styrketræning, Google Odell Beckham Jr. fætter træning og se hvad der dukker op. Som du snart vil opdage, er hans fætter Terron et absolut dyr. Men vi afviger ...

Hvor var vi? Ah ja, Odell Beckham Jr. træning og tilstødende diætplan. Vedtag det selv, så får du alt, hvad han gør, minus atletiske færdigheder og millioner af dollars. Til det bliver du nødt til at øve enhåndsfangster, indtil dine håndflader er ømme, og selv da kommer du sandsynligvis aldrig tæt på hans talentniveau. Bevis os forkert, kammerat!

I slutningen af ​​dagen handler en OBJ-træningsrutine om at forbedre reflekser og opbygge styrke. Par det med et ordentligt diætregime og nogle EXOS ernæringsråd, du vil være fit på ingen tid. Åh, og du har også brug for både en personlig træner og en personlig kok. Vi er sikre på, at du finder ud af noget. I mellemtiden er her Odell Beckham Jr.s NFL-diæt og træningsplan.

OBJ på marken

Odell Beckham Jr.s kostplan

Et kig på OBJ, og du ville aldrig tro, at han er den type fyr, der hader grøntsager og fisk og nægter at drikke vand. Alligevel er alle disse ting angiveligt sande, eller i det mindste var de på et tidspunkt i hans liv. Det er endda blevet sagt, at han undertiden har brug for at tage sine væsker via intravenøs injektion, hvilket repræsenterer en alvorlig modvilje mod H2O!

Indtast den personlige hjemmekok Renee Blackman, der har gjort anstændigt fremskridt med hensyn til at få NFL-modtageren til at drikke sine væsker og spise sundere måltider. I løbet af det sidste år har hun ændret hans spisevaner til en positiv effekt, omend på subtile måder. For eksempel holder hun ham hydreret ved hjælp af kokosvand, som hun opbevarer i køleskabet og bruger i sine daglige smoothies. Hun sniger også grøntsager ind i pastasauce og omdanner sit perspektiv på fisk som laks og tun.

Når alt andet fejler, tilføjer Chef Renee sin hjemmelavede varme sauce til at hæve skålen. Blanding af peber, frø og hvidløg til perfektion er det den bedste måde at få ham til at spise næsten alt, ifølge kokken. Som et resultat går OBJ lettere på junkfood end nogensinde før, selvom han stadig indtager en jævn mængde Snickers-barer og Sour Patch Kidz. Vi så endda et nylig Instagram-indlæg, hvor han drak vand lige ud af flasken - godt for dig, OBJ!

obj 4

Den rekordstore NFL-spiller er også en vigtig fortaler for EXOS, hvis metode er centreret om vores fire præstationssøjler, Mindset, Ernæring, Bevægelse og Recovery, og de fokuserer på alle disse aspekter, når de arbejder med deres klienter. Efter at have samarbejdet med sportspræstations- og ernæringsfirmaet begyndte Beckham regelmæssigt at indtage alt fra multi-vitaminer til proteinpulver. Mens han engang var forsigtig med kosttilskud og pulver, førte EXOS til en total hjerteskift. For at citere OBJ direkte: de har været kritiske i at hjælpe mig med at tage min ernæring til det næste niveau.

Normalt inkluderer vi en slags berømthedsplan, der består af morgenmad, frokost, middag og snacks. Det er dog meget sværere at sætte OBJ i enhver slags kasse, da han stadig har en tendens til at spise som en teenager. I stedet for at nedbryde hans måltidsplan deler vi nogle fødevarer, som han i øjeblikket er kendt for at nyde. For godt mål inkluderer vi opskriften til Chef Renes berømte hjemmelavede hot sauce.

Husk også, at dette ikke ligefrem er en anbefalede kostplan, da vi ikke kan foreslå, at du spiser Snickers-barer og Sour Patch Kidz. I stedet er det et øjebliksbillede af OBJs spisevaner, som du personligt kan efterligne eller tilpasse, som du finder passende. Nu sker det:

  • Cremet fettuccine Alfredo pastaretter toppet med pølse, kylling, rejer og hummer - Igen foreslår vi ikke, at du spiser som OBJ - vi fortæller dig bare hvad han spiser. Heldigvis sniger kokken Renee hakket grøntsager som løg og svampe ind i saucen.
  • Grønkålssalat med laks - Takket være Chef Renee har OBJ overvundet en modvilje mod både kale salat og laks. Hun efterlader huden på sundhedsmæssige fordele.
  • Kylling - Kokken Renee marinerer kyllingen i olivenolie og tilføjer derefter sin berømte varme sauce inden servering.
  • Junkfood - Tilsyneladende elsker OBJ at sluge på junkfood som Snickers-barer, Sour Patch Kidz og Cheez-Its. Det ser ud til at fungere for ham. Plus, gør du ønsker at være den, der tager sine snacks væk?
  • Kokosmælk - OBJ har en temmelig ejendommelig afsmag for vand, hvorfor kok Renee tilbereder ham med kokosvand i stedet.
  • Smoothies - Kokken Renee bruger også kokosvand som base i Beckhams daglige smoothies, der desuden indeholder frossen frugt og proteinpulver.
  • EXOS kosttilskud - For et ordentligt boost af energi og skarphed tager OBJ EXOS fiskeolie såvel som AM og PM multi-vitamintilskud.

Kokken Renees hjemmelavede varm sauce opskrift

  • 1 terninger gul løg
  • 5 fed hvidløg
  • 2 Fresno peberfrugter
  • 1/2 kop hakkede habanero peberfrugter
  • 1 kop hakkede skotsk peberfrugter
  • 1 spsk kosher salt
  • 1/4 kop eddike
  • 2 1/2 ounce olivenolie
  • 1/2 kop vand

Instruktioner: Kombiner ingredienser i en blender eller fødevareprocessor, og whir indtil de er fuldt pulveriseret. Hæld i en gryde og kog på svag varme i 20 minutter. Lad afkøle og server.

OBJ 4

Odell Beckham Jr.s træningsplan

En atletes fitnessregime er normalt lige så god som den person, der fører tilsyn med det. Ansvaret påhviler Jamal Liggin, dvs. Odell Beckhams personlige træner. Med Liggins egne ord: Vores fundament er hastighed, men programmet er ikke kun hastighed og styrke. Det er også vision og bevidsthed. Fodarbejde og hurtighed. Det hele fungerer sammen.

Som sådan består træningsregimen Odell Beckham Jr. af forskellige øvelser. Hver session kan køre alt fra 30 minutter til 3 timer afhængigt af træningstypen. De mest intense sessioner involverer non-stop bevægelse med lidt eller ingen pauser mellem hvert sæt. De længere træningsprogrammer indeholder åndedrætsøvelser og mere nedetid.

Det er også værd at bemærke, at OBJ ikke rigtig er vægtrumsstærk, for at citere ham direkte. Selvom han ikke er fremmed for benchpress og vægtstænger, indrømmer han at være temmelig gennemsnitlig i vægten. Forresten, Googleede du Odell Beckham Jr. fætter træning endnu? Seriøst, fyren er jacked!

Men nok om den mægtige Terron, der engang var i samtaler om at spille i NFL. Det er OBJ, der forbliver centrum for opmærksomhed, og hans træning er ligeledes legendariske ting. Selvfølgelig, når du har over 13,5 millioner Instagram-tilhængere, vil stort set alt, hvad du gør, blive viral på den ene eller den anden måde. Det gælder så meget for Odell Beckham Jr.s træningsvideoer som for noget andet.

I stedet for at rulle gennem hans feed på jagt efter en kvalitets træning, kan du omfatte listen over OBJ træningsøvelser nedenfor. På den finder du alt fra smarte fodarbejde til tennisboldkast til styrketræning. Sæt det hele sammen, og du har mulighederne for en NFL-superstjerne. Lad os nedbryde det.

Modstand Speedwork

I både på og uden for sæsonen består OBJs træning af modstandshastighed. Dette speedwork bliver ekstra brutalt i lavsæsonen, især når OBJ og Liggin tager handlingen ud i sandet. Det er der, han udfører fodarbejde, tennisboldøvelser og sprints. Inde i gymnastiksalen får han travlt med modstandsbåndene eller udfører pooløvelser.

Tennisboldøvelsen

Hvis OBJ er berømt for en ting på banen, er det hans smarte enhånds-fangstfærdigheder. Det kan være grunden til, at Liggins tennisboldøvelse - som indeholder OBJ, der fanger forskellige tennisbolde med den ene hånd - blev viral i 2016.

Fodarbejde øvelser

OBJ, der bringer nytænkning til begrebet fodarbejde, er kendt for at udføre hans iført ingen sko. Fodboldstjernen tager verbale signaler fra Liggin og udfører stiger eller sprints. Hele tiden skal OBJ holde øje med flyvende tennisbolde, kastet af Liggin i forskellige hastigheder.

Yoga og pilates

OBJ er yderst dedikeret, når det kommer til hans yoga og Pilates. Takket være deres vægt på strækning og fleksibilitet holder disse metoder det brede modtagerlys på hans fødder og altid klar til handling. Slå ikke på det, før du prøver det.

Styrketræning

Efter hans egen indrømmelse er Beckham ikke en slags jernmand, men tag det ikke for at betyde, at han ikke udfører enorme mængder styrketræning. Tværtimod er hans træning i overkroppen lige så intens, som de er effektive.

Ud over traditionelle vægtløftningsrutiner anvender Liggin og OBJ helkropsøvelser, medicinboldkast, split-spring og meget mere. Som det ses på hans træningsvideoer, her er et antal Odell Beckham Jr. vægttræning og styrkeopbygningsøvelser:

  • Enkeltben RDL til række
  • Dumbbell Bench Press
  • Dumbbell Hammer Curl
  • Dumbbell Lateral Raises
  • Siddende medicinbold Rotationskast
  • Reverse Lunge Split-Jump
  • Partner Siddende Medicin Bold Rotations Toss
  • Single-Arm Dumbbell Bench Press
  • Enarmsmedicinsk bold push-up
  • Dumbbell Reverse Fly
  • Armhævninger
  • Medicin Ball Slams

Du kan også lide:
Steve Smiths Cricket Diet & Workout Plan
Brad Pitts 'Fight Club' diæt og træningsplan
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan