#MTtalk anmeldelse: Er jeg nok?

#MTtalk Roundup: Administration af udmattede teammedlemmer

”Den vigtigste dag er den dag, du beslutter dig for at være god nok til dig. Det er den dag, du frigør dig selv. '- Brittany Josephina, forfatter og livscoach

Kan du stole på din tro?

Alle ønsker vi at stole på, hvad vi tror, ​​men hvad hvis vores tro sætter os i stand til lidelse? Og hvad hvis vi ikke kan stole på, hvad vi synes om os selv?

Hvis du har tendens til at være enperfektionist, for at overarbejde, have en intens frygt for fiasko eller underminere dine egne præstationer, kan du lide af troen på, at du er utilstrækkelig. Du tror måske, at du ikke er god nok, ikke perfekt nok og ikke værdig til din succes eller præstationer.

Efter min mening,bedrager syndromer en type angst, og angst er ofte biproduktet af et overbevisende behov for at have kontrol over dit liv.

Du er bange for at blive fundet ud af som en 'bedrageri' og miste dit job. Hvis det sker, mister du kontrollen over din karriere og dit liv. Frygten for at miste kontrol på denne måde antænder et endnu stærkere ønske om at være perfekt, arbejde hårdere og opnå mere.

Sikker på, dette kan gavne din karriere på kort sigt, men det er ikke bæredygtigt. Forsøger at leve op til et billede, du har oprettet af, hvordan duskulle gernevil næsten altid lade dig føle, at du ikke er nok.

Hvorfor? Fordi det billede, du oprettede, ikke er ægte, og det er umuligt at leve op til noget, der ikke er ægte. I sidste ende vil det lade dig føle dig udtømt og magtesløs.

Er det så godt som det bliver?

Heldigvis er svaret på dette spørgsmål “Nej!” Her er et par ting, der har hjulpet mig med at overvinde frygten for ikke at være nok:

1. At lære at leve i taknemmelighed.Bekræft først din frygt for ikke at være nok. For det andet tak for din frygt for ikke at lade dig blive selvtilfreds og middelmådig. For det tredje skal du stille stemmen i dit hoved ved at anerkende, at du ergør dit bedsteog ikke forveksle det med at skulle være perfekt.

2. Jagter formål, ikke belønning.Hvis du konstant jagter belønning, og belønning ikke kommer på den måde, som du synes, den skal være, kan det føle dig utilstrækkelig. Fokuser påformålsdrevetmål og forfølg dem med lidenskab, og du vil opdage, at du ikke behøver at være en perfekt person eller bedst præstation for at være en forandringsskaber.

3. Øve opmærksomhed.Lær at bliveklar overaf ekstreme tankemønstre, såsom tanken om, at en lille fejl vil ødelægge dit omdømme. Stop følelsen, før den vokser ved at spørge dig selv, om du kan stole på den specifikke tro, og spørg, hvor godt det tjener dig. Ved at erstatte din standard negative tænkning med en mererationel tilgang, vil du langsomt men sikkert tavse din indre kritiker.

4. At tale med nogen, der tror på dig.Hvis du føler, at du ikke er nok, kan du betro dig til nogen, der kender dig og tror på dig. Accepter deres ord i dit liv og hjerte, og lad deres venlighed og sandhed gøre detløft dig.

Er jeg nok?

Under vores#MTtalkTwitter-chat i sidste uge diskuterede vi bedragersyndrom, følelse af utilstrækkelig og autentisk. Her er de spørgsmål, vi stillede, og nogle af svarene:

Q1. Hvad betyder 'utilstrækkelighed' for dig?

@KobusNeethInst: Utilstrækkelighed føler måske, at du ikke har alle de svar, du synes, du skulle have.

@We_MakeItReign: Utilstrækkelighed er i sidste ende en sindstilstand. Manglende tillid, hvilket gør dig ude af stand til at håndtere bestemte situationer eller erobre en bestemt udfordring. At føle, at du ikke er god nok. Alle har evnen til at være tilstrækkelige.

Q2. Hvilke situationer eller opgaver får dig til at føle dig utilstrækkelig på arbejdspladsen?

@TwisterKW: En følelse af ikke at have en stemme eller ikke blive hørt. Nogle gange nye projekter eller nye partnere. Mangel på tillid. Eller et mislykket projekt. Nogle gange ikke engang et mislykket projekt, men et mislykket stykke af et projekt. Hmm. Passer modstandsdygtighed ind her?

@JKatzaman: Du føler dig utilstrækkelig på arbejde, når du ser dig omkring og tror, ​​at alle andre gør alt bedre end dig.

Q3. Hvornår har dine følelser af utilstrækkelighed fået dig til at føle dig som en bedrager?

@MicheleDD_MT: Nogle gange omkring mandlige ledere. Der er en følelse af, at jeg bare ikke måler op, og at jeg ikke er en del af deres klub.

@Midgie_MT: Når der har været masser af ændringer, og jeg stadig får fat i nye måder at gøre ting på. Spekulerer på, om jeg rent faktisk kan gøre det.

@SheresePubHlth: Når jeg ikke har været opmærksom på mine kunders behov eller bare frakoblet, bliver jeg fanget. Dette får mig til at føle mig som en bedrager.

Q4. Hvad kan du gøre for at imødegå følelser af utilstrækkelighed / bedrageres syndrom?

s_narmadhaa: Jeg tror, ​​at en støttegruppe hjælper her. Det er akavet at modtage ros, når vi mener, at vi ikke fortjener det, men med det rigtige hold omkring os, lærer vi at acceptere det med nåde og beskedenhed.

@thevijaymahajan: Jeg opfylder mine standarder for tilstrækkelighed bedre, end jeg plejede, men jeg har også sænket disse standarder, så de er opfyldelige. Engang lyser alt på mig; andre gange kan jeg næppe se.

Q5. Hvad betyder 'ægthed' for dig?

@ELL_experience: Autenticitet er, når du gør, hvad du føler er rigtigt, selvom du gør det alene.

@BrainBlenderTec: Det betyder at være det samme offentligt som bag lukkede døre.

Q6. Føler du dig nogensinde tvunget til at præsentere et bestemt billede for at komme videre?

@ChristianChristian: Billed og opfattelse går hånd i hånd. Hvis dit image ikke er intakt professionelt, opfattes det, at du er ude af din liga.

@TwinkleTutoring: Ja! Det er dog faldende! Jeg lærer, at det at være mig, mit autentiske selv, faktisk er min USP. Og det er en meget positiv ting. Jo mere jeg accepterer mig for mig, jo lettere er det at blive den person, jeg stræbte efter at være!

Q7. Resonerer udtrykket 'falske det, indtil du klarer det', eller ej?

@Yolande_MT: Hvis du falsker det, og du bliver fanget ud, inden du klarer det, kan din karriere muligvis kæmpe meget. Forfalsk det ikke. Gennemgå, gå derefter, løb derefter.

@JusChas: Det skuffer mig at vide, hvor mange mennesker der gør dette. Du tager en mulighed væk, som en anden fortjener mere end dig på grund af deres erfaring og ekspertise i sager.

Q8. Kan du nogensinde være andet end autentisk?

@ sittingpretty61: At være autentisk betyder ikke at forkæle sig selv i alle dine impulser og til helvede med alle andre. Det kræver, at du holder dig selv ansvarlig og menneskelig på trods af impulsen til at se bort fra at samarbejde og kommunikere med andre på en meningsfuld måde.

@harrisonia: Ja. Undertiden, som vi blev opdraget, og hvilken type kommunikation der var tilladt, har vi måske ikke vist vores sande selv, fordi det ikke ville være blevet accepteret af familiemedlemmer eller andre tæt på os.

Q9. Hvordan tror du, at andre ser dig? Og betyder det noget?

@PG_pmp: Ja, det er vigtigt at være menneske ...

@SaifuRizvi: Det betyder noget, hvis du ved inden i dit hjerte, at deres opfattelse af mig er rigtig!

@Ganesh_Sabari: Hvad andre synes om mig, er ikke min sag. Jeg er hvad jeg er. Jeg er hvem jeg er! Når du fortæller mig, hvem jeg er, fortæller du mig indirekte og faktisk, hvem du er!

Q10. Hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv og andre med at føle sig 'nok' / tilstrækkelig?

@jeremypmurphy: Gå tilbage / reflekter over, hvor mange mennesker der er afhængige af os for hjælp / support. Tænk så på, hvor mange hver af os kunne hjælpe med fuld kapacitet. Berør andre med inspiration / positivitet dagligt. Giv uselvisk uden at tælle omkostningerne. Vær stærk. Vi tror på dig! Gør du?

@ChristianChristian: Utilstrækkelighed kan afhjælpes ved, a) ikke at sammenligne dit liv med andre, b) bruge styrker mere, c) at være omkring dem, der styrker.

For at læse alle tweets, se på Wakelet-samlingen i denne chat,her.

Kommer op

Ideelt set ville alle på en arbejdsplads føle, at de er 'nok'. For at hjælpe dem med at føle sig tilstrækkelige skal de være i stand til at nå deres potentiale. Hvordan føler du, at dine ledere bedst kan hjælpe dig med at frigøre dit potentiale?Klik herat afgive din stemme i vores afstemning.

Ressourcer

I mellemtiden er her nogle ressourcer, der hjælper dig med at lære mere om at overvinde følelser af utilstrækkelighed:

Medlemmer af Mind Tools Club kan også få adgang til de fulde versioner af følgende ressourcer: