Hvordan kan man overvinde forlegenhed?

overvinde forlegenhed

Dette er et gæstepost af Brigitte Zonta.

Som mand er skam og forlegenhed en af ​​de mest magtfulde, mestre følelser, du støder på. I har alle oplevet nogle sammenbrydningsværdige øjeblikke, sagde den forkerte ting i en gruppe mennesker, fortalte en rigtig dårlig vittighed, været årsagen til, at dine venner griner eller endda oplevede Mr. Boner på det forkerte tidspunkt. Hvordan kan man overvinde forlegenhed?

Der er en grund til, at du siger, at jeg dør af forlegenhed i disse tider, det er fordi mens du er midt i en pinlig episode, at dø virkelig virker som den bedre løsning. Når du er flov, føler du dig lidt urolig, måske skamfuld, lidt ydmyget og slags selvbevidst. På overfladen klassificerer vi normalt ikke forlegenhed som en frygt, men det er vigtigt at se på det på denne måde.
Dette kan skyldes en af ​​to ting, frygten for, at du ikke er god nok, eller at du opfattes som en uge. Ofte for mænd er det den interne dialog, de har med sig selv, jeg er ikke rig nok, hård nok eller smart nok. Mænd er ofte bange for at gøre sig sårbare af frygt for at se svage ud.



Meget af tiden at føle sig flov har alt at gøre med noget, du gjorde, som nu er blevet offentligt kendt, eller du bliver fanget i at gøre noget, der er socialt uacceptabelt.
Disse begivenheder kan ofte få dig til at føle dig utrolig ubehagelig og selvbevidst. Det kan være svært at bære, og det spiller i dit sind igen og igen. Du er nu åben for dømmekraft, latterliggørelse, afvisning og kritik. Pludselig ser det ud som om forlegenhed er den eneste følelse, du har at gøre med.
Så hvilke tip kan gøre dig bedre i disse tider? Eller hvad kan du gøre for at forberede dig på den frygtede glidning?

1- Vær stærk i din holdning som mand.

Hvad betyder det? Nå betyder det, at du skal være klar over, hvad dine værdier er. Når du står solidt i dine værdier, bliver du ikke slået ned, selv når du bliver banket rundt. Det gør din følelsesmæssige og psykologiske muskel stærk. Hvis du skal bruge dine dage på at udføre, glæde og være perfekt, er det eneste, du vil skabe, en intern verden af ​​vrede, sorg, dom og vrede. Intet menneske er immunt fra disse øjeblikke. Ligesom en nyresten er det smertefuldt, men det vil passere, og så kan du slappe af.

Nå betyder det, at du skal være klar over, hvad dine værdier er. Når du står solidt i dine værdier, bliver du ikke slået ned, selv når du bliver banket rundt. Det gør din følelsesmæssige og psykologiske muskel stærk. Hvis du skal bruge dine dage på at udføre, glæde og være perfekt, er det eneste, du vil skabe, en intern verden af ​​vrede, sorg, dom og vrede. Intet menneske er immunt fra disse øjeblikke. Ligesom en nyresten er det smertefuldt, men det vil passere, og så kan du slappe af.

2. Bliv i nutiden.

Hvis du følte dig flov, er det fortid. Det har allerede fundet sted; så teoretisk er det tidligere. Når du forbliver til stede og lader følelsen af ​​forlegenhed glide som vand fra en ænder tilbage, giver det dig mulighed for at ryste det af og blive i øjeblikket. Nu ved jeg, at det er svært, når du føler de psykologiske symptomer på forlegenhed. Den knude, der vrider tarmfølelsen i spil, men hvis du kan huske i et øjeblik her at trække din opmærksomhed mod nutiden, vil du være lettet over den unødvendige pine .

3. Undskyldning vil holde dig i fortiden ...

Nogle gange når vi gør noget fjollet eller pinligt, vil du bare intuitivt sige undskyld! Og nogle gange siger du undskyld alt for mange gange. At undskylde vil ikke være dit svar på at komme sig efter et pinligt øjeblik. Undskyldning holder opmærksomheden på det pinlige øjeblik. Sig bare undskyld en gang, hvis du også har brug for det, men så lad det gå. Når du bliver ved med at sige undskyld, er din opmærksomhed og alle omkring dig fokuseret på fortiden og ikke nutiden.

4. Vær autentisk

Hvis du er i skabet med dine følelser og personlighedstype fyr, fordobles sandsynligheden for, at du føler dig flov. Du kan glide op og uden at indse, vise en del af dig selv, som ingen kender. Dette kan skabe latter eller snak på din bekostning. Når du dukker op som dig, og du gør det meget godt, er de pinlige øjeblikke langt imellem. Især at du har givet folk mulighed for at lære den rigtige dig at kende, så nogle af dine mangler, twirk og dårlige vaner kan forventes.

5. Husk tidligere ydmygelse, overlevede du?

Husk alle de gange, du følte, at du skulle dø med forlegenhed, og bemærk derefter, at du stadig er her! I virkeligheden er du den eneste, der husker de pinlige øjeblikke for evigt!
Folk er for bekymrede over deres egne pinlige øjeblikke til at holde styr på dine. Hold tingene i perspektiv.

ydmyget isbjørn

6. Skjul ikke!

Det er den første ting, du vil gøre efter det pinlige øjeblik. Men at gemme sig vil kun gøre det akavet for dig senere; det får dig til at trække situationen længere ud, end den også har brug for. Ej det, latter det, føl dig flov og fortsæt derefter med at gøre, hvad du lavede. At være flov er midlertidig; det vil passere, hvis du lader det.

7. Lav det til cocktailpartymateriale.

Griner af det! Denne lyder let efterhånden, men du har ikke mange flere muligheder. Det vil skabe en god cocktail-party samtale og noget sjovt isbryder materiale.

Tag ikke dig selv så alvorligt, tror du ingen på planeten har levet igennem det, du lige har oplevet. Det sker for de bedste af os. Den bedste måde at slå dig ud af din følsomhedshule er at grine den med en bedste kammerat. Det er som magi, du griner af det og pludselig er du ikke så ramt af hele dilemmaet længere.

Hvordan kan man overvinde forlegenhed?

Alt i alt vil vi begå fejl, blive flov og på et eller andet tidspunkt være vores venners lattermasse. Hvad du har brug for at lære, er måder at være modstandsdygtige på, når disse situationer opstår. Den bedste måde at få følelsesmæssige muskler på i pinlige tider er at fortsætte med at skubbe igennem disse øjeblikke. Du bliver bedre til dem! Ligesom træning i gymnastiksalen er det gentagelsen og at skubbe forbi den sidste rep, der giver dig mest vækst.

Brigitte Zonta er coachingpsykolog og relationsekspert med base i Sydney. Med over ti års erfaring både nationalt og internationalt tilbyder Brigitte sine kunder muligheden for at konsultere en efter en i Sydney, telefonisk eller online for både nationale og internationale kunder. Du kan kontakte Brigitte på eller besøge hende på www.brigittezonta.com og Facebook @ brigittezonta1 .