Sådan slipper du af en dobbelt hage

hvordan man kan slippe af med dobbelt hage 1

Der er ikke noget værre end at sætte et stort, osteagtigt grin til foto, kun for at blive chokeret over dine hængende kæber og klumpede hals. Faktisk er den frygtede dobbelthage en trist virkelighed for mange fyre, især når de bliver ældre, men det er ikke alle dårlige nyheder. Det er muligt at slippe af med din dobbelthage, omend med lidt hårdt arbejde og en masse dedikation.

Du kan også lide:
15 bedste sunde snacks til vægttab
Er protein shakes sunde? Nøglefakta om valleprotein
Hvordan din tarm sundhed påvirker sund aldring

hvordan man kan slippe af med dobbelt hage 1



Hvad er en dobbelt hage?

En dobbelt hage eller endda en tredobbelt hage er en meget almindelig tilstand. I de fleste tilfælde er det intet at bekymre sig om at have en dobbelt hage, og det giver kun kosmetiske bekymringer. I dette tilfælde er en dobbelt hage, også kendt a submentalt fedt er bare et lag med overskydende fedt, der har samlet sig under hagen omkring kæben. Når dette lag bliver stort nok, kan det danne en rynke- eller bobleeffekt, der ser ud som en anden hage. Medicinsk set er det sjældent årsag til stor bekymring at have en dobbelt hage, men et overskud af overskydende fedt er aldrig et tegn på et positivt helbred.

Oftere end ikke er de primære problemer i forbindelse med at have en dobbelt hage psykologiske. Mange mennesker betragter tilstanden som grim, hvilket kan medføre tab af tillid eller dårligt kropsbillede blandt de syge. En dobbelt hage er ofte forbundet med vægtøgning, men ikke alle, der har en, er overvægtige. I stedet kan nogle livsstils-, genetiske og medicinske tilstande resultere i en dobbelt hage.

Årsager til dobbelt hage

Selv om det kan virke ligetil, er årsager til dobbelt hage mere udbredt og varierende, end du måske tror. En række mennesker er, der ikke er overvægtige, lider af tilstanden, hvilket indikerer, at det ikke kun er vægtøgning, der er skyld i vores problemer med dobbelt hage. Her er hovedårsagerne til en dobbelt hage.

1. Aldrende hud

Det er ikke overraskende, at når vi bliver ældre, mister vores hud spænding og begynder at synke. Processen har meget at gøre med vores krops kollagenproduktion, der begynder at falde i midten af ​​20'erne. Når dette sker, begynder vores hud at miste elasticitet, med kollagendannelse forværres konstant, når vi bliver ældre. Jo ældre vi bliver, jo mere markant er effekten, hvilket generelt resulterer i en samling af hængende hud under hagen. Dette kan skabe den samme effekt, som hvis vi bar ekstra fedt under vores kæbe, men visse livsstilsfaktorer kan fremskynde processen betydeligt.

Rygning, dårlig kost og soleksponering kan alle bidrage til for tidlig aldring, hvilket fører til hængende hud. Øvelse af positive hudplejevaner og en sundere livsstil kan hjælpe med at afværge virkningerne af aldring.

2. Kropsholdning

Med fremkomsten af ​​smartphones og bærbare computere befinder vi os konsekvent i en bøjet position, som kan have meningsfuld indflydelse på dit generelle helbred. Vi ved, at dårlig kropsholdning giver dig problemer med ryg og nakke ned ad banen, men hvis du ikke opretholder en opretstående holdning, kan det også føre til en dobbelt hage. Ved at kranere over vores hals lægger vi overskydende pres på platysmamuskelen, som forbinder nakken med hagen. Når denne muskel svækkes, kan den reducere hudens elasticitet omkring kæberne, hvilket resulterer i den førnævnte sagging.

3. Ansigtsstruktur

Som mennesker har vi alle forskellige ansigtsformer og strukturer. Ligesom vores kropsformer har os disponeret over for visse forhold, kan vores ansigtsformer være smigrende og ikke-smigrende afhængigt af faktorer uden for vores kontrol. Mennesker med recessive hager og svage kæber vil finde sig mere modtagelige for at udvikle en dobbelt hage, uanset om de er overvægtige eller ej. Dette er simpelthen fordi, for disse individer strækkes huden over et mindre område. Da denne hud trækkes mindre tæt over ansigtet, kræver det kun en lille stigning i fedt eller et fald i hudens elasticitet for at forårsage en dobbelt hage. Dette er en af ​​de primære grunde til, at folk, der ikke er overvægtige, kan lide af dobbelt hage.

4. At være overvægtig

Mens nogle eksterne faktorer helt sikkert vil spille en rolle i, om du har en dobbelt hage eller ej, er langt den mest almindelige årsag til tilstanden overvægt. Når du tager på i vægt, fordeles det overskydende fedt rundt i kroppen og opsamles ofte i nogle mindre end ønskelige områder, såsom ansigt og hage. Afhængigt af din kropstype kan denne vægtøgning være mærkbar. For eksempel har de med en større ramme råd til at tilføje et par ekstra kilo omkring taljen eller benene, uden at stigningen kan mærkes. Men hvis du er langsommere i rammen eller har en svagere kæbe, kan selv en lille stigning i fedt se et udtalt lag med overskydende fedt samles rundt om hagen.

hvordan man kan slippe af med dobbelt hage 2

Sådan slipper du af dobbelt hage

Hvis du vil slippe af med problemer med dobbelt hage, er de trin, du skal tage, ikke særlig banebrydende. Faktisk vil du for det meste følge den samme proces, der er involveret i generelt vægttab. Da en dobbelt hage primært er resultatet af overskydende fedt, der samler sig under hagen, vil det at reducere din samlede kropsvægt og fedtprocent være en medvirkende faktor til at hjælpe dig med at tabe hagen. Sådan slipper du af dobbelt hage.

1. Kost

Den mest oplagte metode til at slippe af med din dobbelthage er gennem diæt. Ved at spise et kalorieunderskud kan du reducere din samlede kropsvægt, hvilket kan hjælpe med at skære overskydende fedt omkring din krop. Simpelthen ved at spise godt kan du hjælpe med at skære overskydende kropsfedt og slanke den dobbelte hage, men visse fødevarer kan faktisk øge din krops kollagenproduktion. Disse inkluderer;

  • Knoglesuppe - Da det er lavet af knogler og bindevæv, indeholder det calcium, magnesium, fosfor, kollagen, glucosamin, chondroitin, aminosyrer og mange andre næringsstoffer.
  • Fisk og skaldyr - Disse marine kroppe har knogler og ledbånd lavet af kollagen, hvilket hævdes at være noget af det, der er let absorberet.
  • Citrusfrugter - C-vitamin er afgørende for kollagenproduktionen. Frugter som appelsiner, grapefrugt, citroner og limefrugter indeholder højt vitaminindhold.
  • Cashewnødder - Disse nødder indeholder zink og kobber, som begge øger kroppens evne til at skabe kollagen.

Yderligere kan øget hydrering også stimulere større kollagenproduktion. Ved at drikke mere vand kan du styrke muskelhukommelsen og forbedre din krops evne til at producere proteinet, stramme din hud og reducere virkningerne af for tidlig aldring.

2. Motion

På samme måde kan forbedring af dit træningsregime hjælpe dig med at slippe af med din dobbelthage. I dette tilfælde kan større energiforbrug føre til vægttab og fjerne det overskydende fedt, der opsamles omkring din kæbe. Yderligere har kardiovaskulær træning og styrketræning vist sig at øge dit humør, forbedre immunforsvaret og øge dit generelle helbred.

3. Lipolyse

Også kendt som liposculpture, lipolyse bruger fedtsugning eller varme fra en laser til at smelte væk fedt. Dette er en proces, der ofte omtales som 'konturering' af huden. I de fleste tilfælde er lokalbedøvelse alt, hvad der kræves under lipolyse for at behandle en dobbelt hage, men det minder om, at lipolyse kun behandler fedt. Denne procedure fjerner ikke overskydende hud eller øger hudens elasticitet.

4. Mesoterapi

Mesoterapi er en procedure, der leverer små mængder af fedtopløsende forbindelser gennem en række injektioner med minimal invasion. I Amerika godkendte Food and Drug Administration deoxycholsyre (Kybella), et injicerbart lægemiddel anvendt i mesoterapi tilbage i 2015, hvor syren angiveligt også hjælper din krop med at absorbere fedt.

Denne procedure er dog ikke hurtig. Mesoterapi kan tage 20 eller flere injektioner af deoxycholsyre pr. Behandling for at behandle en dobbelt hage, hvor de fleste mennesker tager op til seks behandlinger for at slå den ud. Som de fleste mindre procedurer skal du vente mindst en måned mellem behandlingerne. Før du hopper på mesoterapi-toget, er det dog vigtigt at bemærke, at deoxycholsyre kan forårsage alvorlig nerveskade, hvis den ikke injiceres ordentligt. Denne procedure skal udføres af en kvalificeret læge.

hvordan man kan slippe af med dobbelt hage 1

Double Chin øvelser

Hvis du vil løfte processen og slippe af med problemer med dobbelt hage hurtigere, kan du finde dig selv på at søge efter dobbelt hageøvelser. Mens der ikke er videnskab, der tyder på, at hagespecifikke øvelser har en væsentlig indflydelse på din dobbelthage, kan styrkelse af din kæbe og muskler i underkanten bestemt hjælpe med at stramme huden. Her er en liste over 5 dobbelthageøvelser, du kan teste.

1. Chin Scoop

  1. Åbn din mund, rul din underlæbe over dine nederste tænder.
  2. Dyp din hage, som om du øser vand med underkæben.
  3. Flyt hovedet ned i en skovbevægelse.
  4. Luk munden, mens du løfter hovedet.

Reps : 5-7

2. Clench Smile

  1. Knyt tænderne med lukket mund.
  2. Stræk læbernes hjørner så brede som muligt.
  3. Skub tungen mod din hårde gane, og øg kraften gradvist.
  4. Hold, indtil du mærker en stærk spænding i din hagen, og slapp derefter af.

Rep : 5-8

3. Strækning under bid

  1. Drej hovedet til venstre.
  2. Træk din underkæbe fremad, stram musklerne i din hals.
  3. Drej hovedet til højre og gør den samme bevægelse.

Rep : 5-7

4. Bold under hagen

  1. Placer en tennisbold under hagen.
  2. Tryk din hage ned mod bolden.
  3. Gentag 25 gange dagligt.

Reps : 25

5. Pucker

  1. Vip hovedet tilbage og se på loftet.
  2. Pucker dine læber, som om du kysser loftet.
  3. Stræk området under din hage.
  4. Hold, før hovedet bringes tilbage til sin normale position.

Reps : 5-7

Du kan også lide:
15 bedste sunde snacks til vægttab
Er protein shakes sunde? Nøglefakta om valleprotein
Hvordan din tarm sundhed påvirker sund aldring

Generelle ofte stillede spørgsmål

Fungerer dobbelt hageøvelser faktisk?

Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at hageøvelser fungerer for at slippe af med din dobbelthage, er der anekdotiske beviser.

Reducerer tyggegummi hagen fedt?

Mens nogle mennesker har bemærket, at tyggegummi har bidraget til at reducere hagen fedt, er der lidt videnskab, der understøtter påstanden. Tyggegummi forbrænder dog kalorier, så hvis du tygger tyggegummi hele dagen, hver dag, kan du tabe dig på den konventionelle måde.

Hvad forårsager dobbelt hage?

Mens den mest almindelige årsag til en dobbelt hage er overskydende fedt, kan det også være et resultat af; aldrende hud, dårlig kropsholdning, ansigtsstruktur, genetik, diæt og mangel på motion