Sådan afvænder du din krop for en sundere dig

Sådan afvænder du din krop

Utvivlsomt kan jule- og nytårsferien være en af ​​de mest overbærende tider på året. Mens vi fejrer med venner og familie, fokuserer vi ofte på nydelse og kaster forsigtighed mod vinden. Det betyder at glemme alt, hvad der er godt for vores kroppe, og indtage alt for meget usund mad og alkohol. Bare rolig, vi er alle skyldige i denne dårlige vane, men nu hvor 2017 er her, er det tid til at få tingene tilbage på sporet. En afvænning efter ferien kan være en god måde at rense din krop på og få en frisk og sund start på det nye år. At sørge for, at det er en naturlig detox, der øger dit velbefindende og ikke en, der fratager dig næring, er selvfølgelig afgørende. Så hvis du skal afgifte, så gør du det rigtigt.

Indhold Hvad er detox? Hvorfor detox? Sådan afvænder du din krop Typer af detox-programmer Kortvarige afgiftningsprogrammer Langsigtede afgiftningsprogrammer Fødevarer til at afgifte din krop Citron Gurkemeje Mælkebøtte Havre Linser

Hvad er detox?

Afgiftning er processen med at rense kroppen for at fremme bedre helbred, især ved brug af livsstilsændringer. Selvom der er mange forskellige metoder og måder at gøre dette på, er målet altid at skylle dårlige toksiner fra kroppen for at hjælpe dine naturlige systemer med at fungere mest effektivt. Udtrykket toksin kan henvise til ethvert stof, der kan være giftigt eller forårsage negative helbredseffekter for kroppen. De bedste detoxer er designet til at rense kroppen og er naturlige og hjælper med at forbedre kroppens naturlige processer til eliminering af toksiner og affald. Detoxes involverer typisk at afholde sig fra visse skadelige ting og indføre sundere muligheder, der optimerer kropsprocesser.

Hvad er afgiftning

Hvorfor detox?

Afgiftning kan være en fantastisk måde at fjerne toksiner fra kroppen og give den de elementer, den har brug for for at komme tilbage på sporet. Uanset om du føler dig sløv, oppustet, syg eller bare ikke helt rigtig, kan en detox forbedre din krops funktion og helbrede lidelser. Til gengæld vil dette give dig mere energi og bedre velvære til en højere livskvalitet. Det bedste er, at detoxing ikke behøver at være svært. For at se gode resultater er der ingen grund til at gå til ekstremer. De fleste naturlige afgiftningsteknikker kan simpelthen integreres i dit almindelige liv. Når du først har foretaget disse ændringer, vil du opdage, at din fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed alle forbedres, og at du generelt vil føle dig bedre.

Hvorfor detox

Sådan afvænder du din krop

  • Brug daglige rensningsteknikker, såsom at drikke nok vand og spise økologisk mad såvel som mere intense og mindre regelmæssige afgiftningsteknikker, såsom juice.
  • Få mere motion for at svede toksiner ud og reducere stress.
  • Udskift et måltid hver dag med en nærende afgiftende smoothie for at slippe af med stoffer, som din krop ikke har brug for, og spar dit fordøjelsessystem i overdrive.
  • Udfør regelmæssig hudbørstning for at forbedre eliminering af toksiner, forbedre cirkulationen og stimulere lymfesystemet.
  • Lad dit fordøjelsesspor og organer hvile og komme sig ved at undgå fast mad (faste) i en dag om måneden (vælg en weekend, da du bliver nødt til at hvile under hele processen).
  • Detox virkelig din krop ved at holde op med at ryge og begrænse dit forbrug af alkohol og koffein.
  • Få regelmæssig massage for at målrette trykpunkter og frigør enhver ophobning af skadelige toksiner.
  • Start din fridag med et glas varmt citronvand for at fremme fordøjelsen og hjælpe kroppen med at udvise affald.
  • Skær ned sukker og enkle kulhydrater fra din kost.

Sådan afgiftes

Typer af detox-programmer

Afgiftning kan tage mange forskellige former og kan let skræddersys til at imødekomme dine behov. Langsigtede detox-programmer har tendens til at være gode for alle og involverer at foretage overordnede livsstilsændringer og indføre nye regelmæssige fremgangsmåder til en sundere livsstil. Kortvarige afgiftninger fokuserer derimod på at rense kroppen hurtigt for toksiner og kan være mere ekstreme. Ved moderat brug kan de være ideelle til dem, der lider lidelser, der kan skyldes toksiner.

Detox programtyper

Kortvarige afgiftningsprogrammer

Kortvarige detox-programmer er designet til hurtigt at fjerne toksiner fra kroppen og genoprette sundheden. En af de mest almindelige typer er en 24-timers juice rensning, som indebærer at erstatte al mad med nærende juice i en dag. På samme måde involverer æble detox diæter kun at spise æbler i tre dage for at mindske kalorieindtag og rense tyktarmen. Andre typer kortvarige detox-programmer inkluderer kolonier, hudrensning, intravenøse injektioner og chelationsterapi (en toksikologisk behandling til fjernelse af tungmetaller fra systemet).

Kortvarige afgiftningsprogrammer

Langsigtede afgiftningsprogrammer

Langsigtede detox-programmer er designet til fortsat brug og involverer at foretage livsstilsændringer samt indføre nye gavnlige fremgangsmåder. Disse programmer er ideelle til at forbedre det generelle helbred og velvære, og de fokuserer ofte på at udøve mere og spise bedre. Motion hjælper afgiftningsprocessen gennem udskillelse af sved, mens du spiser flere grøntsager og frugter og undgår simple kulhydrater og sødestoffer forbedrer fordøjelsen og udskillelsen af ​​affald. At drikke rigeligt med væsker, såsom vand, naturlig juice og urtete, skyller ligeledes toksiner ud af kroppen. Andre langsigtede detoxmetoder inkluderer homøopati, akupunktur, hydroterapi, massage, urtesugning, meditation, Epsom-saltbade og indtagelse af vitaminer og kosttilskud.

Langsigtede afgiftningsmetoder

Fødevarer til at afgifte din krop

Ændring af din diæt kan være en af ​​de mest effektive måder at afgifte din krop på. Mens der selvfølgelig er fødevarer, du bør undgå, såsom sukker og fastfood, er der masser, som du bør indtage mere af. Disse afgiftende fødevarer hjælper med at naturligt befri din krop for toksiner og fremme et godt helbred.

Fødevarer til at afgifte din krop

Citron

Citron er fantastisk til at øge kroppens produktion af fordøjelsessaft. Dette er gavnligt for din tyktarm og betyder, at flere toksiner kan skylles igennem. Oven i det kan citron også hjælpe med at rense leveren og galdeblæren, fjerne toksiner fra porerne og hjælpe problemer med øvre luftveje.

Citron

Gurkemeje

Gurkemeje kan virke som bare endnu et krydderi, men det er faktisk en supermagt, når det kommer til afgiftning. Det hjælper med at rense leveren, hvilket er særligt nyttigt efter feriesæsonen. For de bedste resultater kan gurkemeje laves til en te, ellers er det en dejlig tilføjelse til karryretter.

Tumerisk

Mælkebøtte

Selvom ikke for mange mennesker spiser mælkebøttegrønne længere, er de gode til at afgifte din krop. Ideel til at øge leverfunktionen, mælkebøtte øger sundheden og er en ideel erstatning for raket. Alternativt, hvis du ikke kan finde mælkebøttegrøntsager, kan du prøve en mælkebøtte til en lækker afgiftende godbid.

Mælkebøtte

Havre

Havre er fulde af fiber og tjener som et vanddrivende middel, hvilket betyder at de hjælper med at skylle toksiner ud gennem både dine nyrer og tyktarm. Prøv at blande dem i en sund smoothie eller indtage noget kolesterolreducerende havregryn.

Havre

Linser

Linser er en god mulighed for alle, der ønsker at afgifte deres krop. Ikke kun er det højt i vegetabilsk protein, men de holder dig også mæt uden fedt, kalorier og toksiner, der ofte findes i kød.

Linser