Sådan beregnes dit BMI korrekt

BMI-regnemaskine 6

Hvis du nogensinde har fundet dig selv på vej mod vægttab, er chancerne for, at du er faldet over BMI-regnemaskinen. Generelt er en af ​​de første ting, du vil gøre, når du starter en ny diætplan eller et fitnessregime, at måle din nuværende fysik. Mens du stirrer i spejlet og bedømmer dig selv på skalaen 'er jeg fed?' Er en måde at gøre det på, er øjentesten simpelthen ikke så effektiv som nogle af vores andre muligheder. Selvom det er nyttigt at formulere en bedre forståelse af din genetiske og fysiske sammensætning, kan svaret på spørgsmålet 'Hvad er min BMI?' Fortælle dig meget mere end bare om du har brug for at tabe dig eller ej.

Du kan også lide:
Hvor mange kalorier skal du spise om dagen for at tabe dig?
Top 10 fødevarer til at forbrænde kalorier
10 bedste vægttabsøvelser til Ultimate Shred

BMI-regnemaskine 6



Hvad er BMI?

Dit kropsmasseindeks, som det formelt er kendt, er en måleenhed, der stammer fra en persons masse og højde. I tidligere generationer blev BMI brugt til at dechifrere, om nogen var i et sundt vægtinterval, tilpasset deres specifikke målinger. Det stammer fra en 1972-udgave af Tidsskrift for kroniske sygdomme af Ancel Keys og andre efter øget fedme i velstående vestlige samfund.

Kort sagt giver BMI et simpelt numerisk mål for en persons tykkelse eller tyndhed åbner diskussionen mellem sundhedspersonale om vægtproblemer mere objektivt med deres patienter. BMI er designet til at blive brugt som et simpelt middel til at klassificere gennemsnitlige stillesiddende (fysisk inaktive) populationer og er et mål for den gennemsnitlige kropssammensætning. BMI udtrykkes universelt i kg / mto, som følge af masse i kg og højde i meter, er det dog ret almindeligt at angive dit BMI som en numerisk værdi uden enheder.

I de år, der er gået, er BMI-formlen delvist afskåret som en kritisk og vigtig metode til sundhedsrelateret information, men den tjener stadig et værdifuldt formål. Selvom det ikke er 100 procent, der indikerer nogens helbred, vil dit BMI give dig en grundlæggende forståelse af dit nuværende fedt: muskler: knogletæthed, som kan spille en vigtig indledende rolle i opsætningen af ​​dit fitness- eller træningsprogram. Fra et grundlæggende perspektiv bruges BMI-regnemaskinen til at kategorisere nogen som undervægt, normalvægt, overvægtig eller overvægtig, baseret på vævsmasse (muskler, fedt og knogler).

BMI-regnemaskine 6

Hvem bør ikke bruge en BMI-regnemaskine

Mens BMI kan være nyttigt at bestemme en persons tyndhed eller tykkelse, er det ikke et komplet værktøj. Faktisk har medicinske fagfolk bredt bemærket, at BMI-regnemaskinen ikke er en nøjagtig måde at måle et menneskes kropssammensætning på. Visse livsstils-, genetiske og arvelige faktorer kan påvirke din metaboliske og fysiske sammensætning, hvilket kan smide de generelle BMI-beregninger ud. Magre mandlige atleter har for eksempel ofte et højt muskel-til-fedt-forhold og derfor et BMI, der er vildledende højt i forhold til deres kropsfedtprocent.

Som alle generelle værktøjer og målevejledninger skal BMI-regnemaskinen tages som et simpelt udgangspunkt. Det giver dig ikke nok information til drastisk at ændre dit liv, forudsat at du ikke allerede er synligt overvægtig eller undervægtig, men det kan hjælpe med at styrke eventuelle bekymringer eller spørgsmål, du måtte have.

Desuden har sundhedsforskere fundet, at selvom BMI muligvis ikke er en nøjagtig individuel måling, har den en vis fortjeneste i klassificeringen af ​​grupper. For eksempel har forskere vist, at en gruppe mennesker med BMI på 30, er mere tilbøjelige til at have en alvorlig sygdom og i gennemsnit dør yngre end en gruppe mennesker med BMI på 20. Tilsvarende indikerer nogle grundlæggende resultater, at de sunde BMI-området har tendens til at være lavere for folk med asiatisk afstamning og højere for dem af polynesisk afstamning.

BMI-regnemaskine 6

Sådan beregnes dit kropsmasseindeks

For at udarbejde dit kropsmasseindeks anbefales det altid at bruge en BMI-regnemaskine, men det er nyttigt at forstå formelens principper. Den generelle ligning tager højde for din vægt og højde og spytter en endelig numerisk værdi, der falder ind i en af ​​de fire førnævnte kategorier. BMI-formlen er som følger;

BMI = Vægt (kg) / Højde (m) 2

For at hjælpe dig med at få mening om ligningen og resultaterne er her et diagram baseret på de australske diætretningslinjer 2013.

BMI-regnemaskine

Hvis ovenstående ligning er lidt forvirrende, eller hvis du simpelthen ikke har lyst til matematik, har vi dækket dig. Nedenfor finder du en officiel BMI-lommeregner, der giver alt hvad du behøver for at få dit vægttab eller få kickstartet. Alt du skal indtaste er din højde og vægt, og BMI-regnemaskinen dechiffrerer informationen og opsummerer den i en numerisk værdi. Herfra vil du være i stand til at kategorisere dig selv i en undervægtig, normal, overvægtig eller overvægtig kategori. Men husk, tag resultaterne med et sandkorn.

Her er en simpel BMI-lommeregner til at bestemme dit kropsmasseindeks.

Hvad er det ideelle BMI?

Som vi nævnte, bruges BMI-regnemaskinen til at kategorisere mennesker i en af ​​fire sektioner. Her er de grundlæggende protokoller og krav til hver kategori.

  • Undervægt - Hvis dit BMI er under 18,5, er dit BMI inden for undervægtskategorien, hvilket kan forårsage komplikationer med dit helbred. Det tilrådes, at du besøger en læge for at diskutere muligheder, der vil løse dette.
  • Normal vægt - Hvis dit BMI er mellem 18,5 og 24,9, ligger dit BMI inden for den sunde vægtkategori. Dette er det søde sted for dit helbred, men deri ligger udfordringen at opretholde den vægt og ikke tilføje for store kilo, når du bliver ældre.
  • Overvægtig - Hvis dit BMI er mellem 25 og 29,9, er dit BMI inden for kategorien overvægt og skal behandles. Nogle grundlæggende trænings- og livsstilsvalg giver dig mulighed for bedre at nærme dig sundhed og fitness, hvilket betyder at du vil føle dig mere aktiv.
  • Overvægtige - Hvis dit BMI er 30 eller derover, er du inden for den overvægtige kategori. Det er kritisk vigtigt, at du besøger en læge og arbejder på at udvikle en plan for at tackle din vægt. At blive i et overvægtigt vægtområde i en længere periode kan forårsage uoprettelig skade på din krop.

Af denne grund foreslås det, at du opretholder et BMI-interval mellem 18-5 og 24, hvilket sikrer, at du har en blanding af højværdige muskelfibre og fedt. Når det er sagt, kan nogle livsstils- og genetiske faktorer planlægge dette, så hvis du er i tvivl, tilrådes det altid at besøge din læge.

Du kan også lide:
Hvor mange kalorier skal du spise om dagen for at tabe dig?
Top 10 fødevarer til at forbrænde kalorier
10 bedste vægttabsøvelser til Ultimate Shred

Generelle ofte stillede spørgsmål

Hvordan beregner jeg mit BMI?

Dit kropsmasseindeks (BMI) kan beregnes ved hjælp af din højde og vægt.Den grundlæggende formel er BMI = kg / m2, hvor kg er en persons vægt i kg og m2 er deres højde i kvadratmeter. Et BMI på 25,0 eller derover er overvægtigt, mens det sunde interval er 18,5 til 24,9.

Hvilket BMI-nummer betyder, at du er overvægtig?

Ifølge basale og generaliserede tilgange er et BMI på 25,0 eller mere overvægtigt, mens det sunde interval er 18,5 til 24,9.

Hvad er det bedste BMI for en mand?

De fleste medicinske fagfolk vil fortælle dig, at et sundt BMI-interval er 18,5 til 24,9, men visse livsstils-, medicinske og arvelige faktorer kan spille ind i dette.