Daniel Craigs James Bond 007 træningsplan og diæt

Daniel Craig Shirtless på stranden

Han er måske historiens mest tilbageholdende actionstjerne, men hvis du skulle trække Daniel Craig-træningsplanen og diætet for hver Bond-rate, er du måske også lidt tilbageholdende. Vent, du vil have at trække Daniel Craig træning og diæt, ellers ville du ikke være her. Vi forestiller os, at du heller ikke ville tøve med at påtage sig rollen som James Bond. Den dårlige nyhed er, at vi ikke kan lande dig den eftertragtede del. Den gode nyhed er, at vi kan undgå nogle af Daniel Craigs træning og diætplanhemmeligheder.

Daniel Craig

For dem, der har levet under en sten i de sidste to årtier, er Daniel Craig blandt Hollywoods største stjerner, nemlig for hans tilbagevendende rolle i James Bond-franchisen. Fra Casino Royale til Skyfall og op til Bond 25 fortsætter skuespilleren med at tilføre karakteren et nyt niveau af alvor, sjældent knække et smil, da han kvadrer sig mod fjender eller forfører damerne. Han er også den mest fysisk fit Bond til dato og bøjer den slags muskler, der får hans forgængere til at se direkte mangelfuld ud ved sammenligning. Det er sandsynligvis en god ting for Craig i betragtning af alle de skader, han har lidt, mens han optog disse film.

Hvordan gør han det, kan man spørge? I dag skal du finde ud af det. Konsolidering af fitnessrutiner fra film som Skyfall og den kommende Bond 25 præsenterer vi Daniel Craig James Bond træning og diætplan. Spoiler alarm: forbered dig på at give op med at ryge ligesom skuespilleren gjorde. Du kan også forvente en drastisk reduktion af kulhydrater sammen med nogle intense bodybuilding-øvelser. Giv det bedst, så bliver du måske den næste James Bond. Eller ikke. Okay, bestemt ikke. Ikke desto mindre er det vigtigt at være i form, og dette er en solid måde at få det gjort på.

James bond på motorcykel

Daniel Craigs James Bond-diæt

Det skulle komme som en overraskelse for nøjagtigt ingen, at James Bond-diætet indebærer faldende kropsfedt, mens muskelforøgelsen øges. For den 51-årige Daniel Craig betød det at skære ned på kulhydrater og usunde fedtstoffer og lægge på både naturlige og supplerende proteiner. Han holder også op med at ryge, hver gang han forbereder sig på en ny franchise-rate og begrænser sit alkoholindtag til kun to nætter om ugen. Sikker på, han kunne gå helt tør, men det ville være noget ude af synkronisering med delen. Lad os kalde det løbende forskning for en karakter, der berømt foretrækker, at hans martinier rystes, ikke omrøres.

Klar til endnu en god idé? Craig fjernede al junkfood fra sin diæt. Skulle du ønske at skære dig selv i hans skimmel, skal du på samme måde smide Doritos, Snickers-barer, småkager, donuts eller hvad det ellers er, du bøjer efter, når du kommer hjem fra pubben kl. To om morgenen. Saml frugterne, grøntsagerne, æg, fisk, kylling og protein shakes i deres sted.

Forresten, hvad laver du på pubben indtil to om morgenen? Forsøger du at komme i form eller ej? Vi vidste bare, at du ville løbe med hele to nætter med at drikke om ugen. Lad os antage, at Craig måske har en drink eller to i løbet af sine snydeaften for at holde os på opgaven. Overvej at gøre det samme, hvis du ikke går helt tørt, når du pisker dig selv ind i en gennemsnitlig muskelmaskine.

Sund mad

På højden af ​​sin træningsrutine spiste Daniel Craig ca. 5-6 relativt lette måltider om dagen. Til gengæld holdt han den metaboliske motor kørende, mens han desuden gav sig masser af brændstof til at brænde af i gymnastiksalen. Resultaterne taler stort set for sig selv, som enhver, der har set film som Skyfall eller Quantum of Solace, kan bevidne.

Her er en prøve menu fra Daniel Craig James Bond diætplanen:

Morgenmad

Æg og toast - James Bond (dvs. Daniel Craig) tager angiveligt sine æg kogt, ikke stegt. Han spiser to af dem til morgenmad sammen med to skiver skål. Hvis du gør det samme, skal du overveje at lægge det hvide brød ned og samle hele kornet i stedet.

Snack nr. 1

Protein ryste - Alt, hvad der kræves, er en hurtig gåtur gennem det nærmeste vægtrum for at høre stort set alt hvad du behøver at vide om fordelene ved protein shakes. Daniel Craig drikker dem. Du burde også.

Frugt og nødder - Når han ikke mærker proteinrysten (og selv når han er), får Daniel Craig sin snack med nærende frugter og sunde, fede nødder.

Frokost

Kød - Nyder du et magert stykke bøf eller kvalitetskyllingebryst? Det gør Daniel Craig sammen med mange andre berømtheder, som alle implementerer proteinrige kød i deres respektive kostvaner.

Fisk - Når du ikke er i humør til kød, så hjælp dig selv noget fisk i stedet. Prøv at gøre det til noget, der går stort på omega 3 fedtsyrer, såsom laks, makrel, sild, ørred, sardiner eller albacore tun.

Brune ris - Det er blevet rapporteret, at fiberen i brun ris hjælper med at sænke kolesterolet, forhindre blodpropper og hjælpe med fordøjelsen. Hvad mere har du brug for at vide?

Bagt kartoffel - Som et alternativ til ris synes Craig om en lejlighedsvis bagt kartoffel. Et hurtigt råd: lad huden være på.

Snack nr. 2

Protein ryste - Det er tid til en anden snack, og det betyder, at det er tid til et andet proteintilskud.

Yoghurt med nødder - Vi antager, at når Daniel Craig hjælper sig med yoghurt, er det den slags, der er beriget med probiotika. Kast nogle nødder i, og du har dig selv en sund snack.

Aftensmad

Kød - Den bedste del om at omdanne masse til muskler? Du kan potentielt chow ned på bøf eller kyllingebryst to gange om dagen, forudsat at du koster Daniel Craig-metoden.

Fisk - Hvem er nede for noget sashimi ?!

Grønne grøntsager - Høje fordele og lave kalorier, grønne grøntsager som spinat eller broccoli er direkte vigtige for enhver sund kost.

Daniel Craig foran spejlet

Daniel Craigs James Bond-træning

På super spionlignende måde har Daniel Craig primært holdt sin James Bond-træningsrutine under wraps. Det har dog ikke forhindret masser af sundhedswebsteder eller magasiner i at bestemme metoden bag hans muskelvane. Alt, hvad vi prøver at sige her, er, at Daniel Craig-træningen er mere en tilnærmelse, end det er en nøjagtig videnskab, især da han måske ændrer tingene fra en rate til den næste.

Én ting vi kan løftet er, at Daniel Craigs James Bond-træningsrutine vil levere klare resultater. Det forudsætter naturligvis, at du tager en fornuftig tilgang og kun bider så meget, som du kan tygge. Når alt kommer til alt har du sandsynligvis ikke Daniel Craigs millioner af dollars, hans team af personlige trænere eller en dyr læge ved hånden, der har tendens til dine skader. Hvis du river et ledbånd eller smider ryggen ud, er du alene. En lille takt kan derfor gå langt.

Nu hvor vi har fastslået, at du er en mand med sund fornuft, lad os dykke ned i Daniel Craig James Bond-træningsplanen. Forvent at ramme gymnastiksalen i fem på hinanden følgende dage med intens bodybuilding, inden du drejer til cardio- og strækøvelser i løbet af weekenden. Ved at tage denne tilgang giver du dine muskler lidt tid til at hvile og komme sig, når du opretholder den generelle krops sundhed.

Daniel Craig på Spectre Red Carpet

Med hensyn til din bodybuilding-tidsplan, vil du afsætte mandage og fredage til et fuldkropskredsløb, der er målrettet mod specifikke muskelgrupper i løbet af dagene imellem. For strømkredsløbene skal du udføre 10 gentagelser pr. Sæt i alt 3 sæt. Tag antallet af sæt op til 4 i løbet af midten af ​​ugedagene, mens du holder reps på 10.

Her er en sammenbrud:

Mandag - Strømkreds i fuld krop

Udfør 3 sæt med 10 reps af følgende øvelser:

  • Rengør og tryk
  • Vægtet knæ
  • Vægtede stepups
  • Armhævninger
  • Hæld pushups
  • Tricep Dips

Tirsdag - Bryst og ryg

Udfør 4 sæt med 10 reps af følgende øvelser:

  • Hældningsbænkpresse
  • Armhævninger
  • Inkluder pushups
  • Hæld Pec Flys

Onsdag - Ben

Udfør 4 sæt med 10 reps af følgende øvelser:

  • Squat
  • Straight-Leg Deadlift
  • Hamstring krøller
  • Vægtede lunger

Torsdag - Skulder og arme

Udfør 4 sæt med 10 reps af følgende øvelser:

  • Hæld Biceps krøller
  • Triceps Dips
  • Laterale hævninger
  • Skulderpresse

Fredag ​​- Strømkreds i fuld krop

Udfør 3 sæt med 10 reps af følgende øvelser:

  • Rengør og tryk
  • Vægtet knæ
  • Vægtede stepups
  • Armhævninger
  • Hæld pushups
  • Tricep Dips

Lørdag - stretching og let cardio

I weekenden kan du tage en løsere tilgang til fitness. Hvad der er vigtigt er, at du holder væk fra vægten, så dine muskler kan komme sig ordentligt. I mellemtiden skal du bruge strækøvelser, før du deltager i en let cardio. Uanset om det betyder vandreture, cykling eller løb på løbebåndet, når du ser Skyfall for den tyvende gang, er det op til dig. Bare sørg for at holde dit blod flydende og dine øjne på prisen.

Søndag - stretching og let cardio

Vi forstår det: du havde store planer om at feste hele weekenden. Vi er ikke her for at fortælle dig, at pubber, restauranter og natklubber er helt uden for grænserne, selvom vi kan love dig, at en hel nat med at drikke sandsynligvis vil hindre dine fremskridt på en eller anden måde. Uanset hvad du beslutter dig for at gøre natten før, skal du sørge for at implementere endnu en runde med stretching og cardio under din anden hviledag. Det vil hjælpe dig med at bevare et konstant fokus og desuden hjælpe med både hjertesundhed og stofskifte.

Generelle FAQ

Hvad er Daniel Craigs diæt?

Mens han træner, spiser Daniel Craig 5-6 lette måltider om dagen for at holde sit stofskifte i gang og give sig masser af brændstof til at brænde af i gymnastiksalen. Han spiser både naturlige og supplerende proteiner og har skåret al junkfood ud af sin kost.

Hvad er Daniel Craig nettoværdi?

Daniel Craig har en nettoværdi på $ 170 millioner.

Hvor længe spillede Daniel Craig James Bond?

Daniel Craig begyndte at spille James Bond i 2016. Han spillede karakteren i 5 film over 15 år.

Du kan også lide:
Arnold Schwarzeneggers diæt og træningsplan
Zac Efrons 'Baywatch' diæt og træningsplan
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan